5 virhettä, jotka estävät sinua
tekemästä ensimmäistä leuanvetoasi -
Ja mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan.
Yhteenveto: Useimmilta ei puutu voimaa – heiltä puuttuu oikea harjoittelu. Korjaa nämä 5 virhettä, niin olet lähempänä ensimmäistä leuanvetoasi kuin luulet. Lue lisää!
Vuoden parhaat tarjoukset JAAFIT VETOTANKO
1. Vedät vain käsillä
Roikut tangossa ja vedät, mutta et pääse mihinkään?
Hauis ei yksinään riitä nostamaan koko kehoasi. Leuanvedot lähtevät selästä: vedä hartiat alas ja pois korvista ennen kuin koukistat käsiä. Harjoittele tätä “hartia‑vetoilla” – roiku suorilla käsillä ja vedä itsesi 2–3 cm ylös pelkästään selällä.
👉 Opi oikea tekniikka2. Yrität vain täydellistä leuanvetoa
Roikut siellä, kokeilet, epäonnistut – ja luovutat taas?
Et tule vahvemmaksi epäonnistumalla, jos et saa edes yhtä leuanvetoa. Sinun täytyy harjoitella koko liikettä vähän avustettuna. Leuanveto‑kumit ottavat osan kehon painosta, jotta voit tehdä oikeita toistoja alusta asti.
👉 Treenaa kumin kanssa alusta alkaen3. Alaspäin suuntautuvaa vaihetta aliarvioidaan
Hallitsetko liikkeen alasmenon?
Lihakset ovat vahvempia alaslaskuvaiheessa kuin ylöspäin nostaessa – ja tätä voit hyödyntää. Asetu tuolille niin, että leuka on tangon yli, ja laske itsesi hitaasti 3–5 sekunnin aikana. 3–5 hidasta ”negatiivista” liikettä pari kertaa viikossa rakentavat juuri sen voiman, jota tarvitset päästäksesi ylös.
👉 Aloita negatiiveilla tänään4. Ote ja keskivartalo luhistuvat ensin
Liukuvatko kädet tai keinuuko vartalo kuin heiluri?
Jos et pysty pitämään tarttua tangosta, et myöskään pysty vetämään itseäsi ylös. Päätä treeni 2–3 roikunnalla niin pitkään kuin pystyt ja jännitä vatsa ja pakarat, jotta keho on tiukka kuin lankku. Vakaa ote tangosta ja rauhallinen keho siirtävät kaiken voiman liikkeeseen.
👉 Katso neljä otteenasentoa5. Treenaat liian harvoin ja ilman suunnitelmaa
Yritätkö leuanvetoa silloin tällöin ja toivot parasta?
Leuanvedot ovat taito, ja taito vaatii toistoja. Kun tanko roikkuu oviaukossa, voit tehdä muutaman kevyen sarjan aina ohittaessasi sen. JAAFIT‑sovelluksen ohjelma näyttää, milloin vaihtaa raskaasta kevyempään kumiin – ja lopulta ei mihinkään kumiiin.
👉 Hanki tanko ja suunnitelmaPäivitys: BLACK NOVEMBERin vuoksi voit juuri nyt säästää [prosent]%.
JAAFIT VETOTANKO
- Ripustuu oviaukkoon sekunneissa – ei ruuveja tai reikiä
- Mukana keskivahva leuanvetokuminauha, jotta voit aloittaa jo tänään
- Ilmainen sovellus ohjelmineen kohti ensimmäistä leuanvetoasi
🎁 Ilmaiset lahjat tänään
Saat vastaukset
Usein kysytyt kysymykset
Sopivatko leuanvetotanko oviini?
Leuanvetotanko on suunniteltu tavallisiin oviaukkoihin ja ripustetaan paikoilleen muutamassa sekunnissa – ilman ruuveja, työkaluja tai reikiä seinään. Kumitulpat ja suojaavat pehmusteet varmistavat, etteivät oviaukon reunat saa jälkiä, ja voit helposti ottaa tangon pois, kun olet lopettanut treenin.
Kuinka paljon painoa leuanvetotanko kestää?
Leuanvetotanko on testattu turvalliselle kuormalle enintään 110 kg. Vankka rakenne kestää myös, jos haluat myöhemmin treenata lisäpainolla – kunhan kokonaiskuorma pysyy alle 110 kg.
Mitä paketissa tulee mukana?
Saat JAAFIT leuanvetotangon oveen, yhden Pull Up -vastuskumin (medium), suojatyynyt ja kumitulpat oviaukolle sekä ilmaisen pääsyn JAAFIT-sovellukseen, jossa on videoprogrammeja, liikebiblioteki ja yhteisömme koulutettujen valmentajien kanssa. Haluatko laajentaa treeniä, voit ostaa dip-aseman, joka ripustetaan suoraan tankoon.
Voinko käyttää sitä, jos en vielä osaa tehdä leuanvetoa?
Kyllä, ehdottomasti. Mukana tuleva Pull Up -vastuskumi keventää osan kehosi painosta, joten voit treenata koko liikettä alusta alkaen. JAAFIT-sovelluksessa on ohjelmia, jotka ohjaavat sinut askel askeleelta kohti ensimmäistä leuanvetoasi, ja neljän otteen ansiosta voit vaihdella treeniäselälle, hauiksille, hartioille ja keskivartalolle.
Entä jos en ole tyytyväinen?
Voit testata leuanvetotankoa 15.01. saakka täysin sitoumuksetta. Jos et jostain syystä ole tyytyväinen, lähetät sen vain takaisin, ja palautamme koko summan.
