Ovenkarmin leuanvetotanko antaa pääsyn joihinkin tehokkaimmista ylävartalon liikkeistä ilman seinäkiinnitystä tai erillistä treenihuonetta. Jos lisäät dip-tangon, saat vedot ja työnnit samasta oviaukosta. Se tekee siitä yhden tilaa säästävimmistä varusteista, joita voit kotona omalla kehonpainolla treenaamiseen käyttää.

Kysymys ei ole siitä, toimiiko leuanvetotanko. Toimii. Kysymys on, mikä setti sopii tasollesi ja tavoitteillesi.

Leuanvetotanko, dip-tanko vai yhdistetty asema

JAAFITin leuanvetotanko asennetaan ovenkarmin sisään muutamassa sekunnissa ilman ruuveja tai reikiä. Kumipäät suojaavat karmia, ja rakenne kantaa jopa 110 kg. Neljä otteenasentoa mahdollistavat leuanvedot, chin-upit, neutraalin otteen ja kapean otteen, joten voit kohdistaa selkään, hauiksiin ja keskivartaloon vaihteluilla samalta tangolta.

Dip-tanko on moduuli, joka ripustetaan suoraan leuanvetotankoon ja laajentaa mahdollisuuksiasi dippeihin, L-sitseihin ja leg raise -liikkeisiin. Se vaatii toimiakseen leuanvetotangon, mutta lisää työntöliikkeitä rintakehälle, hartioille ja ojentajille, joita pelkkä leuanvetotanko ei kata. Otteen leveyttä voi säätää, ja 36 mm paksut kahvat tarjoavat vakaan otteen kuormituksen alla.

Jos haluat molemmat yhdessä, pull up ja dip -asema on valmis paketti. Se sisältää leuanvetotangon, dip-tangon ja medium PowerBandin avustettuihin leuanvetoihin. Yhteensä se on täydellinen kehonpainoharjoitteluasema, joka vie tilaa täsmälleen yhtä paljon kuin oviaukko.

Ensimmäinen leuanveto alkaa bandista

Useimmat, jotka ostavat leuanvetotangon kotiin, eivät pysty tekemään täyttä leuanvetoa ensimmäisestä päivästä lähtien. Se on normaalia, eikä syy odottaa. Mukana tuleva PowerBand keskivahvuudella keventää osan kehonpainosta, joten voit harjoitella liikettä ja rakentaa voimaa vähitellen.

Ajatus on yksinkertainen. Aloitat bandilla, joka antaa riittävästi tukea, jotta voit suorittaa liikkeen hallitusti. Ajan myötä vaihdat kevyempään bandiin, kunnes et enää tarvitse sitä. Sama eteneminen toimii dippeihin. Se tekee kotona olevasta leuanvetotangosta välineen, jota voit käyttää ensimmäisestä päivästä lähtien, eikä sen tarvitse odottaa, kunnes olet "riittävän valmis".

Kehonpainoharjoittelu kuten leuanvedot ja dipit kehittävät voimaa, joka siirtyy suoraan arjen liikkeisiin. Jos haluat ymmärtää enemmän siitä, mitä voimaharjoittelu tekee keholle, tai voidaanko kasvattaa lihaksia ilman kuntosalia, olemme kirjoittaneet molemmista.

Yhdistä leuanvetotanko elastikkeihin

Leuanvedot ja dipit ovat kehonpainoliikkeitä. Se tarkoittaa, että oma painosi on pääasiallinen vastus. Aloittelijoille se riittää. Mutta kun hallitset liikkeet ja haluat lisää vastusta, träningsband voi lisätä kuormitusta sekä ylös- että alaspäin.

JAAFIT PRO ja PowerBands toimivat suoraan yhdessä leuanvetotangon ja dip-tangon kanssa. Voit käyttää niitä lisäämään vastusta dippeihin, lisätä kuormitusta soutuliikkeisiin tai käyttää niitä erillisiin liikkeisiin kuten työnnöt ja hauiskäännöt sarjojen välissä. Se tarjoaa voimaharjoittelusetin, joka ulottuu paljon pidemmälle kuin mitä pelkkä leuanvetotanko kattaa.

Jos etsit lisävarusteita jatkamiseen, löydät lisätarvikkeet ja varaosat koottuna yhdestä paikasta.