PowerBand on pitkä, suljettu kuminauha ilman kahvoja tai tankoa. Se on eri tyyppi kuin treenikuminauhat, jotka sisältyvät sarjaan, jossa on otteet ja lisävarusteet, ja sitä käytetään toisin. Siinä missä setti kuten JAAFIT PRO on suunniteltu rakenteelliseen voimaharjoitteluun säädettävällä vastuksella per liike, PowerBand on itsenäinen harjoitusnauha, jota voi käyttää kaikkeen avustetuista leuanvedoista ja venyttelystä itsenäiseen vastusharjoitteluun.

JAAFITilla on kolme PowerBandia eri vahvuuksilla. Niitä voi käyttää yksinään, yhdessä pull-up barin kanssa tai lisänä kahvallisiin kuminauhoihin. Niiden ero ei ole laadussa, vaan siinä kuinka paljon vastusta ne antavat ja mihin ne siten sopivat.

Kolme vahvuutta, kolme lähtökohtaa

PowerBand Light tarjoaa vähiten vastusta ja on luonnollinen valinta avustettuihin leuanvetoihin, jos olet rakentamassa voimaa. Se sopii myös lämmittelyyn, liikkuvuuteen ja kevyisiin vastusharjoituksiin, joissa kontrolli on tärkeämpää kuin kuormitus.

PowerBand Medium on käyttökelpoisin. Se antaa riittävästi vastusta toimiakseen avustuksena leuanvedoissa useimmille, ja sitä voi samanaikaisesti käyttää soutuliikkeisiin, punnerruksiin ja jalkaliikkeisiin, joissa haluat enemmän kuormitusta kuin Light tarjoaa. Se on näistä kolmesta monipuolisin.

PowerBand Heavy on raskain ja antaa eniten vastusta. Se sopii voimakkaaseen venyttelyyn, avustettuihin leuanvetoihin henkilöille, joilla on korkeampi kehonpaino, sekä vastusharjoituksiin, joissa haluat rasittaa lihaksia enemmän. Leuanvetojen avustukseen se on lähtökohta, ei tavoite. Progressio etenee Heavyltä kohti Lightia ja lopulta ilman bändiä.

Leuanvedot kuminauhalla

Useimmilla, jotka haluavat oppia leuanvedon, ei ole voimaa täyteen toistoon ensimmäisestä päivästä lähtien. Leuanvetoelastikko ratkaisee tämän ottamalla osan kehon painosta, jotta voit harjoitella liikettä kontrolloidusti sen sijaan, että roikut ja kamppailet. Kiedo nauha leuanvetotangon ympäri, aseta jalka tai polvi lenkkiin ja tee toistoja bändin tarjoamalla avustuksella.

Ajan myötä vaihdat kevyempään bändiin sitä mukaa kuin voima kasvaa, kunnes voit tehdä leuanvetoja ilman sitä. Sama eteneminen toimii dippien kanssa. Siksi PowerBand on varuste, joka yhdistää leuanvetotangot ja dippitangot nykyiseen voimatasoosi, riippumatta siitä, mistä aloitat.

Enemmän kuin leuanvetoja

Harjoituskuminauhat eivät rajoitu pelkkään avustukseen. PowerBandia voi käyttää soutuihin, pään yli tehtäviin punnerruksiin, face pulleihin, bändikyykkyihin ja moniin muihin liikkeisiin, joissa pitkä lenkki tarjoaa vastusprofiilin, jota ei saa lyhyillä kuminauhoilla tai käsipainoilla. Venyttelyssä ja liikkuvuudessa se toimii välineenä, joka vetää sinut syvemmälle asentoihin, joihin et pääse yksin.

Haluatko nähdä, miten kuminauhaharjoittelu voi korvata kuntosalin, olemme kirjoittaneet siitä lisää. JAAFIT Træningsappen sisältää harjoitusohjeita PowerBandeille, jotta voit aloittaa suunnitelman ensimmäisestä päivästä lähtien.

Jos etsit täydellistä järjestelmää kahvoineen, tankoineen ja säädettävine vastuksineen per liike, löydät sen kohdasta træningselastikker.